❗️1. Обезжиренный йогурт
Судя по рекламе, обезжиренный йогурт – это диетическое и здоровое питание, но в маленькой баночке много углеводов и минимум жиров, следовательно, после такого лакомства захочется еще что-то съесть. Вот почему по мнению диетологов лучше не морочить голову с обезжиренными йогуртами и купить обычные продукты, а в них уже добавлять орехи и ягоды, которые дадут нужный объем антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, йогурт, в принципе, продукт спорный. Его не нужно пережевывать, потому организм не ощущает насыщения. Йогурт не может быть полноценным приемом пищи. Чтобы этот молочный продукт дал насыщение, в его составе должен быть жир, что замедляет распад лактозы.
❗️2. Свежевыжатый сок
По мнению современных диетологов, когда из сока убирается весь жмых, он утрачивает свою клетчатку, и становится просто сладким напитком. И организм получает лишь вкусные килокалории, от которых резко возрастает в крови сахар. Затем вырабатывается инсулин, который должен нейтрализовать этот высокий уровень сахара. А у человека остается острое ощущение голода и усталость.
❗️3. Обезжиренные соусы
Низкокалорийная салатная заправка – это масса соли и сахара, после такого соуса у человека возникает ощущение голода, так что, считают диетологи, соус с «0% жирности» – это не помощь здоровому образу жизни.
❗️4. Яичный белок
Диетологи говорят, что выбрасывать желтки яиц не стоит, так что популярный среди худеющих омлет из яичных белков – это неправильное решение, поскольку в нем запас минералов, полезных жиров и витаминов.
❗️5. Сахар
В любом виде «белая смерть» – это путь к привыканию. Продукты с большим содержанием сахара провоцируют привыкание, это не дает пользы и насыщения. Если хочется сладкого, можно есть свежие фрукты, в которых есть витамины с клетчаткой.
❗️6. Кукурузные хлопья
Сладкие хлопья не содержат белки и клетчатку, которые помогают привести в норму сахар в крови и утолить с утра голод. Если кукурузные хлопья заливать обезжиренным молоком, такая пища не содержит жиров.
❗️7. Гранола или мюсли в батончиках
В обычных магазинных батончиках нет белков, в них только углеводы и жиры, потому от батончиков поднимается аппетит и не происходит насыщения.
❗️8. Белый хлеб
В этом продукте много волокон, но для здоровья они мало полезны, так как белков и жиров в белом хлебе – в минимальных количествах. Часто делают тосты с белым хлебом, на который намазывают джем или сливочное масло.
❗️9. Консервы и солености
Здесь огромное количество соли, которая провоцирует жажду и голод. Количество соленых продуктов нужно обязательно ограничивать.
❗️10. Белый рис
Этот продукт – лидер по содержанию крахмала. Когда вы съели рис, в крови резко поднимается сахар, затем он также резко падает. В рисе много углеводов, а жиры и белки – в минимальных количествах, поэтому после порции риса спустя некоторое время снова хочется кушать. Коричневый рис такого эффекта не вызывает
