ТОП-10 ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ, ПОВЫШАЮЩИХ АППЕТИТ

❗️1. Обезжиренный йогурт

Судя по рекламе, обезжиренный йогурт – это диетическое и здоровое питание, но в маленькой баночке много углеводов и минимум жиров, следовательно, после такого лакомства захочется еще что-то съесть. Вот почему по мнению диетологов лучше не морочить голову с обезжиренными йогуртами и купить обычные продукты, а в них уже добавлять орехи и ягоды, которые дадут нужный объем антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, йогурт, в принципе, продукт спорный. Его не нужно пережевывать, потому организм не ощущает насыщения. Йогурт не может быть полноценным приемом пищи. Чтобы этот молочный продукт дал насыщение, в его составе должен быть жир, что замедляет распад лактозы.

❗️2. Свежевыжатый сок

По мнению современных диетологов, когда из сока убирается весь жмых, он утрачивает свою клетчатку, и становится просто сладким напитком. И организм получает лишь вкусные килокалории, от которых резко возрастает в крови сахар. Затем вырабатывается инсулин, который должен нейтрализовать этот высокий уровень сахара. А у человека остается острое ощущение голода и усталость.

❗️3. Обезжиренные соусы

Низкокалорийная салатная заправка – это масса соли и сахара, после такого соуса у человека возникает ощущение голода, так что, считают диетологи, соус с «0% жирности» – это не помощь здоровому образу жизни.

❗️4. Яичный белок

Диетологи говорят, что выбрасывать желтки яиц не стоит, так что популярный среди худеющих омлет из яичных белков – это неправильное решение, поскольку в нем запас минералов, полезных жиров и витаминов.

❗️5. Сахар

В любом виде «белая смерть» – это путь к привыканию. Продукты с большим содержанием сахара провоцируют привыкание, это не дает пользы и насыщения. Если хочется сладкого, можно есть свежие фрукты, в которых есть витамины с клетчаткой.

❗️6. Кукурузные хлопья

Сладкие хлопья не содержат белки и клетчатку, которые помогают привести в норму сахар в крови и утолить с утра голод. Если кукурузные хлопья заливать обезжиренным молоком, такая пища не содержит жиров.

❗️7. Гранола или мюсли в батончиках

В обычных магазинных батончиках нет белков, в них только углеводы и жиры, потому от батончиков поднимается аппетит и не происходит насыщения.

❗️8. Белый хлеб

В этом продукте много волокон, но для здоровья они мало полезны, так как белков и жиров в белом хлебе – в минимальных количествах. Часто делают тосты с белым хлебом, на который намазывают джем или сливочное масло.

❗️9. Консервы и солености

Здесь огромное количество соли, которая провоцирует жажду и голод. Количество соленых продуктов нужно обязательно ограничивать.

❗️10. Белый рис

Этот продукт – лидер по содержанию крахмала. Когда вы съели рис, в крови резко поднимается сахар, затем он также резко падает. В рисе много углеводов, а жиры и белки – в минимальных количествах, поэтому после порции риса спустя некоторое время снова хочется кушать. Коричневый рис такого эффекта не вызывает

смотрите так же:

СЫР и его виды

🧀Твердые сыры Для изготовления тостов и бутербродов правильнее брать чеддер и маасдам. Они же очень …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.